Diet & Délices

Pour 10 personnes

Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 9 + 25 minutes

Ingrédients : 

– 1 baguette

– 150 g de fromage frais

– 120 g de truite fumée

– 6 bâtonnets de surimi

– 2 oeufs

– zeste d’un citron vert

– 1 boule de mozzarella

– un petit bouquet de persil

– 100 g de gruyère

– sel, poivre noir

– 20 g de beurre

Recette :

• Faire cuire deux oeufs  dans l’eau bouillante pendant 9 minutes (afin d’obtenir des oeufs durs) puis les écaler.
• Couper la baguette dans la longueur d’un seul côté (comme pour réaliser un sandwich).
• Retirer la mie puis l’émietter.
• Dans un saladier, mélanger la mie de pain, la truite fumée coupée en petits morceaux, le zeste de citron vert, le surimi coupé en petits morceaux, la mozzarella coupée en petits dés, les oeufs durs coupés en petits morceaux à l’aide d’un coupe oeuf, le persil ciselé ainsi que le gruyère râpé.
• Ajouter le fromage frais, le poivre et le sel.
• Mélanger la préparation afin d’obtenir un appareil homogène.
• Préchauffer le four à 180°C.
• Beurrer légèrement l’intérieur de la baguette puis la garnir du mélange à base de truite.
• Refermer la baguette puis l’enrouler dans du papier aluminium en veillant à bien la serrer.
• Enfourner pendant 25 minutes.
• Laisser refroidir la baguette dans son papier aluminium puis la réserver une nuit au réfrigérateur.
• Le lendemain, retirer le papier aluminium puis couper la baguette farcie en tranches d’environ 1,5 cm d’épaisseur.
• Servir aussitôt.

Astuces et conseils diététiques : 

– Pour des tranches régulières et une cuisson homogène, choisir une baguette de forme régulière.

– Si la baguette ne rentre pas dans le four, la couper en deux avant de l’emballer dans le papier aluminium en prenant garde à bien refermer la partie centrale de la baguette.

– La truite est une source intéressante en protéines, en oméga 3 et en sélénium. La truite est considéré comme un poisson gras ou semi-gras. En effet, selon les variétés (truite arc-en-ciel, truite grise, truite saumonée) et selon le mode d’élevage, la teneur en matière grasse de la truite va varier. Le terme « truite » vient du terme grec trôktês signifiant vorace. La truite est un prédateur connu pour son grand appétit.

– Découvrez d’autres idées de baguettes farcies :

• baguette farcie au thon et aux olives noires
• baguette farcie au chorizo et aux petits légumes
• baguette farcie au jambon 
• baguette farcie poulet, ananas et curry 
• baguette farcie au saumon fumé 
• baguette farcie à la truite fumée et au  citron confit
• baguette farcie façon pissaladière 
• baguette farcie aux crevettes et aux petits légumes à la provençale 
• baguette farcie au canard
• baguette farcie aux escargots
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